ما هو هذا اللعبة؟
التنفس المهدئ أكثر من مجرد لعبة؛ إنه أداة mindfulness تقودك عبر نظام تنفس بسيط لكن فعال. تم تصميمه لمساعدتك في إدارة التوتر، القلق أو مجرد أخذ لحظة لتنفس وتعديل. تم تطوير هذا المشروع من قبل استوديو Peaceful Picnic كجزء من شهر الصحة على Scratch، منصة مجتمع حيث يشارك المبدعون مثلني مشاريع تساعد الآخرين على العيش حياة أكثر صحة، وسعادة. ?
كيفية اللعب
اللعب بالتنفس المهدئ بسيط مثل أخذ نفس عميق. إليك كيفية القيام بذلك:
- فتح المشروع: اكتسح إلى مشروع التنفس المهدئ على Scratch أو أي مكان قمت بتحميله.
- بدء التنفس: اضغط على زر المساحة على لوحة المفاتيح أو اضغط على الشاشة لبدء. ستعمل التعليمات على توجيهك خلال العملية.
- التنفس، الحفاظ على الهواء، الزفير: تابع التعليمات للتنفس لمدة 4 ثوانٍ، الحفاظ على الهواء لمدة 4 ثوانٍ، الزفير لمدة 4 ثوانٍ، والحفاظ على الهواء لمدة 4 ثوانٍ.
- التكرار: استمر في هذه الدورة طالما تحتاج. إذا كنت ترغب في التوقف، اضغط على زر المساحة على لوحة المفاتيح أو اضغط على الشاشة مرة أخرى.
ميزات رائعة
- دليل تفاعلي: التعليمات التنفسية واضحة وسهلة التتبع، مع مؤشرات مرئية تساعدك على متابعة كل مرحلة.
- تجربة قابلة للتعديل: يمكنك بدء وتعطيل نظام التنفس في أي وقت، مما يسمح لك بتخصيص التجربة وفقًا لاحتياجاتك.
- مجانية الوصول: تم تصميم المشروع ليعمل على الجميع، بغض النظر عن خبرتك اللعبية أو مهارتك التقنية.
دليل التحكم
- بدء/توقف: اضغط على زر المساحة على لوحة المفاتيح أو اضغط على الشاشة للبدء أو التوقف عن نظام التنفس.
- تغيير مستوى الصوت: إذا كان المشروع يحتوي على صوت، يمكنك تغيير مستوى الصوت باستخدام التحكم في جهازك.
لمسة شخصية
جئت بفكرة التنفس المهدئ لأنني وجدت أن استخدام تقنية التنفس المحددة يمكن أن يكون تغييرًا كبيرًا لإدارة مشاعري. تنفس لمدة 4 ثوانٍ، الحفاظ على الهواء لمدة 4 ثوانٍ، الزفير لمدة 4 ثوانٍ والحفاظ على الهواء لمدة 4 ثوانٍ، ثم تكرار. هذه النمط البسيط ساعدني على أخذ لحظة لأتوقف، لاستعادة تحكم في التنفس والتفكير، وأهدأ. أردت مشاركة هذا معكم جميعًا، لذا هنا هو - مشروع رقمي يمكن أن يساعدك في الوصول إلى نفس الاستقرار.
مشاركة تجربتك
إذن، ما الذي تقوم به لمساعدة نفسك على التهدئة مشاعرك، أفكارك أو مشاعرك؟ هل تذهب للتنزه، تكتب في دفتر ملاحظات، ترسم، تفعل اليوغا أو تأمل؟ أو ربما لديك شيء آخر في الذهن؟ شارك ممارساتك المهدئة معنا في التعليقات أدناه، وإذا جربت التنفس المهدئ، دعنا نعلم كيف يعمل لك! تذكر تعديل المشروع لتظهر لنا نسختك أو مشاركته مع أصدقاء قد يستفيدون منه أيضًا.
شهر الصحة مع استوديو Peaceful Picnic
التنفس المهدئ قطعة نادرة من استوديو Peaceful Picnic، وهو جزء من شهر الصحة على Scratch. هذه المبادرة تشجع على إنشاء وتقاسم مشاريع تساعد في تعزيز الصحة، الرعاية الذاتية والدعم المجتمعي. لتعلم المزيد عن شهر الصحة على Scratch ورؤية مشاريع mindfulness الأخرى، انتقل إلى استوديو شهر الصحة أو زيارة صفحة المناقشات.
خذ نفسًا عميقًا وتجرب التنفس المهدئ. قد يكون هذا الأداة الراحة التي لم تعرفها تحتاجها. إلى هنا، نبحث عن السلام في حياتنا المليئة بالتكنولوجيا! ?♂️✨
ألعاب موصى بها لتجربتها:
paper nuke
العب تنفسات هادئة على هاتفك المحمول
امسح رمز الاستجابة السريعة بكاميرا جهازك المحمول لتلعب تنفسات هادئة
يمكنك الاستمتاع بهذه اللعبة على الهاتف المحمول والجهاز اللوحي (مثل iPhone، iPad، وأجهزة Android)